2026年11月9日

仕事に戻ってパソコンに向かうと、腰がじわじわつらくなる。

車に座っていると、何度も座り直したくなる。

交通事故のあと、それまで気にならなかった座り時間が、つらく感じられることがあります。

ここで知っておきたいのが、座っているときも、腰は身体を支える役割を担っているということです。背もたれの使い方や足元の位置によって、身体の支えられ方は変わります。

事故後、座っていると腰が痛む、仕事や車での移動に困っているという方は、まずは須磨あい鍼灸整骨院にご相談ください。

事故の状況や症状を伺い、状態に応じて整形外科への紹介・併用もご案内します。事故後の腰痛について、まだ医師の診察を受けていない場合は、軽い痛みでも速やかに診察を受けましょう。当院への連絡や返信を待つために、必要な診察を遅らせる必要はありません。

座って休んでいるつもりでも、腰には支える仕事があります

椅子に座ると、脚で身体を支える負担は軽くなります。一方、上半身の重さは、骨盤や座面、背もたれなどへ分かれて伝わります。

例えば、机が遠く、背もたれから身体を離してパソコンをのぞき込んでいる場面です。

この姿勢では、上半身が前へ傾きます。その位置を保つために、背中や腰の筋肉も働きます。

反対に、背もたれに身体を預けると、支えの一部を椅子に任せられます。足裏が床に着いているかどうかも、座った姿勢の安定に関わります。

つまり、同じ「座る」という動作でも、身体をどこで支えているかによって、腰の仕事量は変わるのです。

事故で腰の筋肉や靱帯などを傷めていたり、痛みをかばって周囲の筋肉が緊張していたりすると、こうした姿勢の負担がつらさにつながる場合があります。

また、背筋を伸ばそうと力を入れ続けることも、痛む腰には負担になることがあります。まずは、無理なく支えられ、少し姿勢を変えられる座り方を探していきましょう。

事故後の腰痛は、けがの状態と座る条件を分けて確認します

交通事故では、衝突によって身体に急な力が加わります。

腰の痛みを考えるときは、まず事故によるけがの状態を確認し、そのうえで、仕事や移動中の何が症状に関係しているかを整理することが大切です。

「座ると痛い」という情報だけで、傷めている場所を特定することはできません。骨折や神経への影響など、医師の診察や必要な検査で確認すべき状態もあります。

当院へのご相談では、事故の時期と状況、いつから腰が痛むのか、診察でどのような説明を受けたかをお聞かせください。

交通事故後の症状と当院の対応も、こちらでご案内しています。

なお、大きな衝撃の事故後に強い腰痛がある場合や、脚の力が急に入りにくい、股の間の感覚が鈍い、尿が出にくい・漏れるといった症状がある場合は、当院への相談より救急受診を優先してください。必要に応じて119番へ連絡し、ご自身での運転は避けましょう。

椅子では「背中・足元・時間」を見直しましょう

以下は、医師から安静や動作制限の指示がなく、座って過ごすことが認められている方に向けた工夫です。

痛みを我慢して姿勢を直すのではなく、少し変えたときに楽になるかを目安にしてください。

背もたれを使い、身体を支える

椅子の前のほうに浅く座り、腰だけで上半身を支えていないか確認してみましょう。

無理のない範囲で腰掛け直し、背もたれに背中を預けます。机やキーボードも、身体を前へ突き出さずに届く位置へ近づけます。

「胸を張る」「腰を反らす」と頑張るより、余分な力を抜いて支えを使うことがポイントです。

背もたれと腰の間が気になる場合は、薄いタオルなどで支えを調整する方法もあります。押されて痛む、反りすぎてつらい場合は外し、ご自身に合う位置を相談してください。

足裏が着く高さに調整する

椅子が高く、足がぶらぶらしていると、座った姿勢を安定させにくくなります。

まずは足裏全体が床に着く高さを目安にしましょう。机との関係で椅子を下げられない場合は、安定した足台を使う方法があります。

座面の奥行きが深すぎて、背もたれを使うと膝の裏が圧迫される場合も、椅子の調整が必要です。体格に合った支え方を考えてみてください。

つらくなる前に、姿勢を切り替える

座り方を工夫したら、次は続ける時間です。

仕事を始めると、メールの返信、資料作成、電話対応と、気づかないうちに座り続けてしまいます。

身体の状態が許す範囲で、作業の区切りに立つ、短い距離を歩くなど、姿勢を変える機会をつくりましょう。立つこと自体がつらい場合は、無理に繰り返さずご相談ください。

休憩の間隔は、症状や仕事内容に合わせて調整します。「この時間までは我慢する」と決めるより、つらくなる前に切り替えられる仕事の組み方が役立ちます。

車では、座り心地と安全な操作の両方を確認します

車内では、座れる範囲や姿勢の自由度が限られます。デスクの椅子では平気でも、車のシートでは腰がつらいということもあります。

運転する場合は、ハンドルやペダルが遠く、身体を伸ばして操作していないか確認しましょう。背もたれから背中が離れたままになっていないかも、見直すポイントです。

シートの調整は必ず停車中に行い、視界、ハンドル操作、ペダル操作、シートベルトの適切な着用を優先してください。

腰を楽にしようと背もたれを大きく倒したり、厚いクッションで座る位置を大きく変えたりすると、安全な操作やシートベルトの働きに影響するおそれがあります。

移動が長くなるときは、安全に停車できる場所で休憩を取りましょう。同乗する場合も、移動時間や休憩について、あらかじめ運転する方と相談しておくと安心です。

痛みで確認動作や急なブレーキ操作が難しいとき、脚のしびれや力の入りにくさがあるときは、運転を控えてください。薬を服用している方は、眠気など運転への影響についても医師・薬剤師に確認しましょう。

「どこで、どれくらい座るとつらいか」が相談の手がかりになります

ご相談の際には、普段の生活で気づいたことを、そのままお伝えください。

例えば、次のような違いです。

• 仕事の椅子と車のシートでは、どちらがつらいか

• 座った直後から痛むか、しばらくすると痛むか

• 背もたれを使うと楽になるか

• 腰だけが痛むか、お尻や脚にも症状があるか

• 事故前と比べて、座れる時間がどう変わったか

痛みを確かめるために、長く座って我慢したり、何度も腰を曲げ伸ばししたりする必要はありません。

「午前中は仕事ができるけれど、午後は腰がつらくなる」「通勤の車内で困っている」など、生活への影響が分かると、優先して対応したいことを共有しやすくなります。

当院では、腰の状態と生活で困る動きを合わせて確認します

須磨あい鍼灸整骨院では、事故後の経過や医師の診察内容を伺い、痛む場所、動かせる範囲、周囲の筋肉の状態などを確認して、施術方針を考えます。

腰をかばうことで、背中や股関節の動きが小さくなっていないかなど、必要に応じて骨盤・背骨と周囲の動きのつながりにも目を向けます。

事故直後や痛みの強い時期に、無理な矯正を進めることはしません。けがの状態と回復段階を踏まえ、身体の反応を確認しながら対応します。

また、施術のことだけでなく、仕事で座る時間や車での移動など、日常生活で調整できる点も一緒に整理します。

医師による診断や画像検査が必要な場合は、整形外科への紹介・併用をご案内します。すでに通院している方は、現在の診療方針や生活上の指示もお知らせください。

通院先について迷っている方は、整形外科と整骨院の併用についてのご案内もご覧ください。

座るたびに腰が気になる方は、我慢の仕方を探す前にご相談ください

仕事や移動のたびに腰がつらいと、毎日の予定を立てることにも困ってしまいます。

まずは事故後の身体の状態を確認し、座る環境と続ける時間を見直していきましょう。自分に合う支え方や休憩の取り方を知ることが、日常生活を整える一歩になります。

須磨区・名谷・妙法寺周辺で、交通事故後の腰痛や座りづらさにお困りの方は、須磨あい鍼灸整骨院へご相談ください。

ご連絡の際は、「交通事故後、座っていると腰がつらい」とお伝えいただくと、ご相談内容を共有しやすくなります。

須磨あい鍼灸整骨院

神戸市須磨区多井畑字渋人谷上1-1
ミリオンタウン北須磨店2階
無料駐車場あり

電話：078-741-3158
公式LINEで相談・予約する
アクセス・受付時間・料金表を見る

受付時間
月火木金 9:00～12:30／15:00～19:00
水 9:00～12:30
土 9:00～13:00
日曜・祝日休診